오우라 링으로 완성하는 스마트 웰니스 라이프 안녕하세요? 재키송의 웰니스 실험실입니다. 오늘은 제 개인 적인 이야기를 좀 해 볼까 합니다. 제가 태국에 살고 있는 이유, 수십년을 태국의 친환경과 건강 생태계를 떠나지 못하는 이유, 유기농 음식과 질 좋은 수면, 매일 운동을 하게된 좋은 습관과 여유있는 마음, 이 모든 것들이 저를 행복의 삶으로 바꾸어 놓았습니다. 지금의 편안한 생활 […]
[웰니스 해킹] 태국의 햇살 아래서 깨달은 ‘0차 치료’ 더 읽기"
마트 카트 안의 거짓말 — 마이클 폴란의 경고를 읽고 나서, 나는 내 장바구니가 부끄러워졌다 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 여러분은 마트 진열대에서 벌어지는 기묘한 사기극을 경험 해 보셨나요? 현대인의 마트는 인류 역사상 그 어느 때보다 풍요로워 보입니다. 화려한 색상의 포장지, ‘저지방’, ‘비타민 첨가’, ‘콜레스테롤 0%’ 같은 건강해 보이는 문구들이 마트 진열대를 가득 채우고 있죠. 하지만 전
[웰니스 해킹] “진짜 음식을 먹어라” — 마이클 폴란이 말하는 초가공식품의 덫과 리얼푸드 솔루션 더 읽기"
수면, 이제는 ‘관리’하는 시대, 당신의 서캐디언리듬을 회복 할 수 있다. “안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 글로벌 웰니스 구루들이 입을 모아 하는 말이 있습니다. ‘낮의 퍼포먼스를 결정하는 것은 결코 깨어있는 시간이 아니라, 어젯밤 당신이 보낸 수면의 깊이다.’ 단순히 오래 자는 ‘양적 수면’의 시대는 끝났습니다. 이제는 최첨단 기기와 데이터를 활용해 뇌와 신체의 회복을 극한으로 끌어올리는 ‘수면 바이오해킹’이 글로벌
잠을 바이오해킹하라! : 수면 기기와 웰니스 스킨케어로 완성하는 회복루틴 더 읽기"
<돈 때문에 불안하다는 착각> 을 읽고.. 요즘 뉴스와 SNS를 켜면 온통 돈을 벌었다는 이야기와, 지금 당장 무언가를 하지 않으면 당장이라도 벼랑 끝으로 몰릴 것 같은 공포감으로 가득합니다. 열심히 직장 생활을 하고 재테크를 하고 있으면서도 마음 한구석이 늘 불안한 이유가 바로 여기에 있다. “노후 자금으로 최소 10억 원은 있어야 행복하다.” “지금 주식 투자를 안 하면 나만
[Fomo] 숫자에 갇힌 삶을 구원할 쉼표: 나만 벼락 거지가 아닐까? 더 읽기"
러닝 후 술을 끊다, 이때 찾아온 편두통의 비밀 나는 30년 가까이 5개의 운동을 하는 크로스 트레이너이다. 이러한 자존감이 한 순간에 무너지는 것은 운동 직후 에 섭취하는 알콜로 인해 생기는 만성 두통이다. 이번에도 내 각오가 작심 3일이 될 지언정 다시 한번 시도 해 보기로 하고 3일 동안 술을 마시지 않았다. 하지만 결과는 의외로 같은 증상의 편두통을
운동 후 마시는 맥주 한 잔? – 내 근육을 녹이는 습관의 유혹이었다. 더 읽기"
운동과 커피는 어떤 관계가 있나요? 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 평소에 운동할 때 커피도 마시고 싶고 운동도 해야한다면 어떤 커피 종류를 섭취하면 좋을까요? 오늘은 운동과 커피의 긍적적인 상호작용에 대해서 알아봅니다. 운동 효과를 극대화하고 싶지만 어떤 커피를 언제 마셔야 할지 고민이셨나요? 운동 전 마시는 적절한 커피는 단순한 각성을 넘어 운동 능력을 끌어올리는 완벽한 파트너가 됩니다. 1. “오늘도
[건강 칼럼] 운동 전 커피 한 잔의 과학: 디카페인도 효과가 있을까? 더 읽기"
비 오는 날이 뛰기(Run) 더 좋은 이유 안녕하세요? ‘웰니스 랩’의 재키송 입니다. 변덕스러운 날씨와 장마철이 다가오면 수많은 러너들은 거센 갈림길에 서게 됩니다. 창밖으로 쏟아지는 빗줄기를 바라보며 “오늘 운동은 쉬어야 하나?” 고민하는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 최근 ‘저속노화’ 신드롬을 일으키며 대한민국에 지속 가능한 나이듦의 화두를 던진 정희원 교수의 최신 메시지는 우리의 게으름을 강하게 일깨우고 있습니다. 정희원
[건강 칼럼] 빗속을 달리는 저속노화의 미학 더 읽기"
“내가 아니고 뇌가 잘못 하는거야!” 안녕하세요, 건강한 라이프 스타일을 연구하는 재키송의 웰니스 랩입니다. “오늘도 운동을 못했네…”라며 침대에서 죄책감에 시달리고 계시나요? 결론부터 말씀드리면 ,당신은 나약하지 않습니다. 그래서 오늘은 운동을 미루는 사람들을 뇌과학적, 행동심리학적으로 운동이 좋은 습관이 되게 만드는 방법에 대해 파헤쳐 드립니다. “오늘도 운동 못 했어”… 당신이 나약한 게 아니다. 퇴근 후 운동화를 신으려다 소파에 털썩
“왜 수영 황제 펠프스가 골프장에서는 고전할까?” 물속의 황제가 잔디 위에서 허우적댔던 이유. 그것은 실력의 문제가 아니라, 인체 설계의 아름다운 아이러니였다. 지난번 에피소드[수영과 골프 1 ]에서 수영과 골프의 상반된 메커니즘, 그리고 그 근저에 있는 인체 공학적. 유전적 원리를 살펴보았다. 실제로 나는 수영은 프로 수준급인데 골프스윙은 내 인생의 재앙과 같다. 이건 연구에서도 사실이 언급 되었지만 단순히 나의
수영과 골프 2— 인체공학자들이 숨겨온 아이러니 더 읽기"
수영은 프로급인데 골프 실력은 왜 안늘까? 나는 개인적으로 수영 경력이 바다 수영을 포함해 30년이다. 아무리 해도 늘지 않는 골프 실력에 대해 의혹을 품고 그 이유에 대해 파 헤치기 시작했다. 결론부터 말하자면 기쁜 소식이다. 나는 수년 동안 ‘두 운동의 인체 공학적 불일치’를 경험학 있는 것 이었다. ♠︎ 장면 하나. 헬스장 탈의실 “야, 너 수영 20년 했다며?
수영과 골프 1— 인체공학자들이 숨겨온 비밀 더 읽기"